不健康な食事からの脱出。プロも使う栄養バランスガイドを徹底解剖!!
こんにちは!
食卓サポーターのうらりんです。
突然ですが、
あなたの食事
健康的ですか?
厚生労働省の調査で
”日本人の約5割以上の人が
栄養バランスが取れてない”
と発表されています。
つまり、
今の日本には
不健康な人が
あふれています。
できれば
健康的な食事を
したいですよね。
今回は、
そんな不健康生活を
脱するための
”㊙栄養バランスガイド”
をお伝えします。
このバランスガイドは、
とても簡単です。
年齢が
若ければ若いほど
これからの体に
いい影響を与えます。
ぜひ吸収してください!
このバランスガイド
を知ることであなたは、
・一生健康的な食事を取り
体調を崩さなくなります。
・家族が長生きし
楽しい時間を増やせます。
・疲れた彼氏・旦那を癒す
優しい料理を作れるようになります。
もし知らないと
・あなたは日本人の中で
約5割不健康組です。
・彼氏・旦那に作った料理
の不満を言われます。
・重い病にかかり、
孫の顔を見れずに死ぬかもしれません。
本気で健康な食事を
作りたい、そう思う
あなただけにお伝えします。
不健康のままで
いい人はブラウザを
閉じてください。
では、
お伝えします。
㊙栄養バランスガイドとは、
”一汁三菜”
(いちじゅうさんさい)
です。
聞いたこと
ありますでしょうか。
意外と
知らない人多いんです。
一汁三菜とは、
ご飯、汁物、主菜、副菜二つ
のことを言います。
和食の基本で
最も栄養バランスが
とれる組み合わせです!
洋食が広がった現代
忘れられてきています。
米
みそ汁
主菜→肉・魚
副菜→野菜類(×2)
これを意識して
組み合わせて料理
してみて下さい。
大きく変わると
思います。
「野菜を入れとけば
何とかなる」
「野菜不足だ、ヤバイ」
この考えだけを
もつのはやめてください!
野菜だけでは、
適切な栄養は取れません。
もし、興味を
もったあなたは
今日から変えてください。
「和食の時は、
ご飯、汁物、主菜、副菜二つを入れる」
これだけで
いいです。
もし、実践してみたら
コメントや感想下さい。
ここまで読んでくださり、
ありがとうございました。
では、また!
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