みんな見落としがち 栄養バランスの考え方

こんにちは!

食卓サポーターのうらりんです。

あなたは、

栄養バランス

とれていますか?

「仕事で忙しいから考えられない」

倒れてからでは、

遅いです。

今すぐ考えましょう。

旦那、子供の

栄養を考えるのは

主婦の役目です。

この記事を読むことで

あなたは、家族の栄養バランス

を考えるようになるでしょう。

家族が体調を

崩さないことで

あなたの時間に余裕が生まれます。

もし、栄養バランスを

考えないで生活すると、

栄養バランスが

偏りすぎてみんな風邪を

ひき病院にいき、

さらには、

旦那さんに

八つ当たりされるかもしれません。

そんなの

嫌ですよね。

主婦としての

基礎中の基礎です。

知らないあなたは、

ぜひここで学んでください。

では、

栄養バランスが

取れている食事とはなにか。

それは、

「主食、主菜、副菜がそろった食事」

です。

「なんとなくわかる」

ではいけません。

ここをしっかり知ることで

今後の料理ライフを大きく動かします。

まず、

「主食」

 

これは、ご飯、パン

など糖質を含むエネルギー源です。

1日に必要なエネルギーの

半分以上が主食です。

次に

「主菜」

これは、一見

野菜のように聞こえますが

野菜ではありません。

肉、魚などの

メインのおかずになるものです。

主にタンパク質を含みます。

最後に

「副菜」

これが、

野菜、きのこなど

ビタミンを含むものです。

うーーーん

よくわからん

ってなると思います。

学校の授業かって

わからなかった

あなたに

もっと簡単に説明します。

最もバランスが良い

とされている、比率が

主食:主菜:副菜＝3:1:2

です。

つまり、

ご飯:肉:野菜＝3:1:2

がベストということです。

たったこれだけを、

意識するだけで大きく変わります

仕事するための体

家事するための体

遊ぶための体

管理するのは

全て自分です。

ぜひ、この記事を

参考に今日から食事メニュー

を変えてください。

ここまで見て下さり

ありがとうございました。

では、また!